小野寺選手から九州のとある場所のお土産頂きました！！！
　
はい！甘いもの大好き大石です！
小野寺選手！ありがとうございます（＾０＾）！！！
　
小野寺選手は、ヤクルトスワローズのピッチャーです！
背番号は29番！！
PCPでトレーニングを行ってくださっています！
　
　
　
最近は、更に安定感が増しました！
実際に「FMS」というテストの点数も上がってきています（＾０＾）☆
「FMS」についてはまた後日…★

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

ピッチャーに重要なバランス能力…
素晴らしい勢いで向上中です！！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

こんなにきついトレーニングも、ばっちりこなしていらっしゃる小野寺選手！
　
今年の小野寺選手は特に・・・！
注目です！
　
　
最後にトレーニング終わりの小野寺選手とパシャリ。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
今シーズンの気合を写真に撮らせて頂きました！
ありがとうございました！
　
それではまた☆

大江香織選手のプロフィールをどうぞ！！→http://www.lpga.or.jp/profile/826
　
スキーに水泳とマルチな才能の持ち主の大江香織選手！ゴルフでもその能力の高さを発揮しております！
更にその潜在能力を高めるために身体的な弱点、機能的な弱点を克服するフィジカルセラピー、トレーニングを実施しています。
　
さあ今回もそのフィジカルセラピーの一部をご紹介！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

ダンベルを使ったフィジカルセラピーです。股関節周囲の活動を高めた後、臀筋と腹部の壁を作って下肢からの出力を肩甲帯へ波及させ、足の力でプッシュしていきます。
　
上肢の動作でも下半身の力が使えるような連動の動きを学習していきます。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

股関節をセットした後、膝優位の動きから股関節の動きを学習します。
その学習効果、再現性をパワープレートが更に高めてくれています。
　
　
膝はみなさんが思っているよりも不安定な場所です。
トップのアスリートでも膝優位の動きの戦略により、プレーヤーとしての生涯で膝や腰のケガや痛みで悩む方も多いのが現状です。
継続した高いパフォーマンス、さらに身体の機能を高めるにはその使い方、動きの戦略を変えていく必要があります！
　
動きのコツをつかむのが上手い大江香織選手です。今年の大江香織選手のパフォーマンスに期待大です！！
　
大江香織選手オフィシャルブログのチェックも忘れずに☆
→http://kaori-ohe.jp/

http://generations-ldh.jp/about/
詳しくは↑↑↑
　
去年の年末にEXILE LIVE TOUR 2011 ”TOWER OF WISH”が開催されていたドームの近く
でパフォーマンスしていたGENERATIONSのライブを観にいく事ができました！
　
　
初めて生パフォーマンスを見れて感激でした！
パフォーマンスの写真は撮れなかったので、会場の写真を。
　
クリスマス前でイルミネーションがきれいでした。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

本日もパフォーマンスがあるみたいなので、お近くの方は是非！
　
　
では。

さて散歩は昨年の話しになりますが、
年末に六本木ヒルズで開催されたドラゴンクエスト展に行ってきました。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

ドラクエ展にて展示されていたモンスターたち！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

なかなかの大きさで迫力がありました！
　
ドラクエ好きとしてはたまらないですね！！
　
という感じで、本年も散歩ブログは続きます。
　
よろしくお願いします！

キレイですね。
　
もちろんこのキレイには、努力が半端ではありません・・。
キツイ・・と、言いながらも筋トレをし
スピナー（弊社で使用してる一般的なものだと有酸素を行うバイク）をガッツリ漕ぎ！！
　
汗を沢山でして毎週トレーニングをしています。
目標があるからこそ、ツライ時でも頑張って乗り越えて努力をかかさない

お客様の姿は見た目とかではなく、気持ちから全てがかっこいいです。
　
　
頑張る姿に気合をもらい・・絶対に今年の目標達成のためサポートさせていただきます。
　
　
　
あっという間に1月も後半です。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

雪が終わったら花がキレイな季節が近づいてきます。
　
あっという間に1年が終わってしまった。と、ならないように
　
大事に1日1日を過ごしていきましょう！！
　
　
では、また。

ブログに登場頂きありがとうございます！！！！！
　
今野選手は今シーズンのスタートに向けてトレーニング中です。
トレーニング前のフィジカルセラピーで、体幹下部の促通、股関節周囲の促通をして足がついている状態での筋出力を高めてから、トレーニングへ入っていきます！
　
ではでは少しフィジカルセラピーの様子を少しご紹介！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

ＫＥＩＳＥＲのファンクショナルトレーナーというマシンを使ってのフィジカルセラピーです。キーポイントは片脚支持の時の股関節の使い方。特にゴルフでは左の股関節の使い方で安定性、インパクト時のパワーまで差が出てきます。
　
この動きの前にいろんな角度から体を活動しやすいようにセッティングしてきました。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

ブレーキをかける中臀筋。骨盤と肩甲帯は非常に関連が深い部位です。片脚動作で構造上中殿筋の活動しやすい位置でキープしつつ、体幹下部、肩甲帯を促通します。
運動能力の高い今野選手なので簡単そうに見えますが・・・見た目以上に難しくキツいんです。
　
さぁフィジカルセラピー終了です。ここまでやってはじめてパフォーマンスコーチによるトレーニングに移っていきます！！
徐々にフィジカルセラピーもご紹介していきます。
　
今後も今野康晴選手のご活躍乞うご期待☆

1月はPCPスタッフのベンチプレスとスクワットの1RM測定です。
　
先日、小林さんとベンチプレス測定を行ないました。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

測定を行なう事は、トレーナーにとっても選手にとっても大切な事ですね。
　
　
記録が伸びていて良かったです。
　
　
　
次回はスクワット測定だ～～～
　
　
今回写真を撮るのを忘れたので、
次回は撮り忘れず載せますね！

実は、御当地ユルキャラNo.1になりました。笑
　
このマフラーしてるくまもんは、クリスマスプレゼントで実家の両親から貰いました！(*^^*)
嬉しさのあまり、載せちゃいます！！
　
そして、年末と言えば…バッティングセンターでひたすらハッスルしてました大石です。笑
そんなこんなで、年を越しました。
　
今年もこんな私ですが、よろしくお願い致します！
　
さてさて、奈良選手ですが、こちらも嬉しいご報告！！
というのは、読んでいけばわかります！！

今回もまずは、膝のチェックからはいります。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

安定感が増しました！
　
　
そして…中越のキック確認。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

実は、キックＯＫが出たのです！！
怪我から約３ヶ月。
早い回復力です。
まだ膝の中の状態は、安心ではありませんが、だんだんと行って良い動作が増えてきてます。
　
　
また、膝のコントロールも効くようになってきました。
　
　
膝が内側に入ると怪我している場所へのリスクが高くなります。
また、他の場所にも更に負担がかかります。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

でも、指摘すると、奈良選手自身でコントロール出来るようになりました。
　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

腹部や臀部もしっかり使えてる証拠です。
　
奈良選手！！
本当に素晴らしいです！
　
奈良選手は、本当にすごく努力家で、私たちPCPスタッフはいつも驚いてます。( ´ ▽ ` )！
　
今年の奈良選手に乞うご期待です！！！！
　
それではまた★

さて、「走る」・・と言えば。
　
スポーツ＆ニュートリション『ＤＩＧＩＴＡＬ　ＰＥＮＴＡ』（５７号）２０１２年１月号
⇒http://pentasports.net/member/pentabox/index.html
速く走るためのスキルが第３回目を迎えました。
速く走る秘密を知りたい方必見です！速く走るヒントが隠されていますよ。
　
　
余談ですが・・（笑）もう一つお知らせです。
“Sports as Culture” にテーマにした
ワークアウトを始めたい、続けたい人のための
スポーツWEBメディア＆SNS『onyourmark』に
私、牧野が出させていただきました。
⇒http://www.onyourmark.jp/2012/1/mpyukamakino/15658
　
　
　
最近私のお気に入りのランニングシューズです！！

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

みなとみらいにあるadidasショップで購入しました。
店員のお兄さんが親切に「あぁだ・・こうだ」と言いながら
一緒に選んで下さいました。
お兄さんありがとうございました。また行きま～す！

ランベースでもＰＣＰランニングクラブは
１月から毎週土曜日に時間が変更になり１０時～開催中です。
　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

走りはじめたくなった方、ぜひこれを機会に走る事にチャレンジして下さい。
　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
冬は寒いですが、空はさわやか気持ちもスッキリ晴れ模様になります！
今日も頑張りましょう！
　
では、また。